🧘🏼 Zet je hoofd in pauze stand met deze simpele tomson darko meditatie techniek

Als je merkt dat je hoofd langzaamaan weer volloopt deze dagen, ben je niet alleen.

De werkweken zijn korter door de feestdagen. Daardoor hebben we minder tijd voor onze verplichtingen. Door al dat gefeest ontspannen we wel, maar die sociale batterij loopt ook sneller leeg.

Kortom: je gedachten maken overuren.

Nu is het juiste moment om meditatie weer op te pakken.

Door te mediteren geef je je hoofd even rust voor tien of twintig minuten.

Ik weet wat je nu denkt... Concentreren op je ademhaling en voor je het weet, denk je aan de vaat op het aanrecht. Je merkt je snel kloppende hart op en maakt je daar druk om. Dan komt die vervelende opmerking van drie maanden geleden weer boven, en uiteindelijk open je je ogen en staar je weer naar je telefoon, naar de levens van anderen.

Dat is niet wat ik bedoel.

Laat me je wat vertellen over de Tomson Darko meditatiemethode!

Patent geregistreerd. Copyright beschermd.

Nee, grapje.

Maar serieus.

Ga dit vanavond doen:

• Ga zitten in een stille ruimte
• Zet een timer van tien of twintig minuten
• Leg je telefoon buiten handbereik
• Sluit je ogen
• Open ze pas als de timer afgaat

Dat is het!

Zo simpel.

Je hoeft in die tien of twintig minuten helemaal niets te doen, behalve zitten met jezelf, met je ogen gesloten.

• Geen muziek
• Geen focus op je ademhaling
• Elke gedachte die opkomt, laat je komen en weer gaan
• Laat al die heftige gevoelens en gedachten die opkomen, er gewoon zijn

Leer met jezelf zitten. Serieus.

Leer comfortabel worden met jezelf.

Het gaat niet om ontspannen. Het gaat niet om rust vinden.

Het gaat erom dat je je hoofd even op pauze zet.

Het echte effect begint pas als je je ogen weer opent.

Je bent je bewuster van je omgeving, van de prikkels die tot je komen, van je gedachten.

Nu je meer bewust bent, ben je geen slaaf van je hoofd, maar de meester.

Luister naar deze aflevering. Dan praat ik je er doorheen.